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Preparar a los niños para el regreso a clases incluye tener los útiles y libros listos, el uniforme preparado y, claro, también supone echar a volar la imaginación y la creatividad a la hora de hacer los lonches en la mañana.

El refrigerio para el recreo de los niños debe tener tres elementos clave: ser nutritivo, contar con una cantidad moderada de alimentos y ser rápido de preparar.

El lunch es sumamente importante en la alimentación y desarrollo infantil, ya que también ayuda al rendimiento escolar.

Los problemas como obesidad infantil, sobrepeso y anemia, se pueden combatir con el contenido de la lonchera.

Recuerda combinar proteína, granos integrales, verdura, fruta y una bebida. Y evita los snacks altos en grasas, los refrescos o bebidas azucaradas.

Te presentamos ideas nutritivas, deliciosas y prácticas para preparar el lunch de tus hijos.

 

LUNCH 1

Queso cottage

Melón en cuadritos (chile en polvo opcional)

Barra de granola

 

LUNCH 2

Uvas

Sándwich de jamón de pavo

Galletas de avena

 

LUNCH 3

Sándwich de ensalada de atún

Una manzana

Almendras (o nueces) con arándanos

 

LUNCH 4

Sándwich de crema de cacahuate orgánica y mermelada 

Cuadritos de queso panela

Zanahoria (acompañar con aderezo ranch opcional)

 

LUNCH 5

Palomitas de maíz naturales

Salchichas (limón y chile en polvo opcional)

Barra de avena

 

LUNCH 6

Yoghurt natural o con fruta (bajo en azúcar)

Galletas María o frutos secos

Sándwich de jamón de pavo y queso manchego

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