Preparar a los niños para el regreso a clases incluye tener los útiles y libros listos, el uniforme preparado y, claro, también supone echar a volar la imaginación y la creatividad a la hora de hacer los lonches en la mañana.
El refrigerio para el recreo de los niños debe tener tres elementos clave: ser nutritivo, contar con una cantidad moderada de alimentos y ser rápido de preparar.
El lunch es sumamente importante en la alimentación y desarrollo infantil, ya que también ayuda al rendimiento escolar.
Los problemas como obesidad infantil, sobrepeso y anemia, se pueden combatir con el contenido de la lonchera.
Recuerda combinar proteína, granos integrales, verdura, fruta y una bebida. Y evita los snacks altos en grasas, los refrescos o bebidas azucaradas.
Te presentamos ideas nutritivas, deliciosas y prácticas para preparar el lunch de tus hijos.
LUNCH 1
Queso cottage
Melón en cuadritos (chile en polvo opcional)
Barra de granola
LUNCH 2
Uvas
Sándwich de jamón de pavo
Galletas de avena
LUNCH 3
Sándwich de ensalada de atún
Una manzana
Almendras (o nueces) con arándanos
LUNCH 4
Sándwich de crema de cacahuate orgánica y mermelada
Cuadritos de queso panela
Zanahoria (acompañar con aderezo ranch opcional)
LUNCH 5
Palomitas de maíz naturales
Salchichas (limón y chile en polvo opcional)
Barra de avena
LUNCH 6
Yoghurt natural o con fruta (bajo en azúcar)
Galletas María o frutos secos
Sándwich de jamón de pavo y queso manchego